close
▲白皙的皮膚。（圖／翻攝自Librestock）
記者陳曼晴／綜合報導
肌膚暗沉，表面年齡就被往上加，原來很高興夏天可以穿些漂亮的衣服、洋裝，但穿上去卻不是那麼好看...日本網站《livedoor》於近日指出，優良蛋白質、維生素C以及鐵質是改善肌膚暗沉、提高明亮度的3大飲食重點，快來參考看看吧！
想改善暗沉、讓肌膚美麗，可以吃雞肉等肉類、魚貝類、乳製品及豆製品（如納豆）要來攝取優良蛋白質。若是攝取動物性蛋白質，可以獲得均?的必需胺基酸，能達到美肌效果。
▲鮭魚。（圖／達志示意圖）
吃花椰菜、辣椒粉、包心菜、蓮藕以及奇異果等等，可以攝取到豐富的維生素C。維生素C能夠防止肌膚氧化、抑制黑色素沉澱，也能促進膠原蛋白生成，帶給肌膚光澤彈性，其中花椰菜含有維生素E也能抗氧化，防止肌膚老化。
鰹（又稱柴魚）、肝臟、牡蠣、紅肉、花蛤、鹿尾菜以及小松菜含有鐵質，可以幫助酵素運至全身，達到角質保養的功效，如果缺鐵肌膚就會暗沉，建議女生一天吃12毫克。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
驚！家乾淨有小強...都是頭髮害的
最久插入時間？世界7大性愛之最
泌尿道感染5大原因如何預防？
男友讓女友母性大爆發9萌點
分手前後「7種差別」讓你更愛單身
10食物營養師絕不吃...你也放棄吧
O型好發潰瘍！血型看你易得什麼病
運動每次至少「1小時以上」最佳
這三科醫生最容易遇到醫療暴力！
胃長腫瘤？6大腹脹可能原因
你易怒嗎？愛生氣易得「這8種病」
男子染髮疑似過敏腫成「外星人」
和伴侶一起做這6件事維持甜蜜感
勃起障礙最新治療技術「體外震波」
全站熱搜
留言列表
